Le but d’un livre cahier de développement personnel : améliorer sa vie, changer de but, apprendre à lâcher prise, cultiver le bonheur… De façon ludique, progressive, sans stress.

Voici quatre de mes cahiers que j’aime particulièrement :

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Le défi des 100 jours de Lilou Macé
Cahier d’exercices pour une alimentation consciente

« Le Défi des 100 jours » ? C’est le nom des programmes élaborés par Lilou Macé, pour nous aider à transformer notre vie dans un domaine, jour après jour. Le but est d’y aller progressivement, en donnant le meilleur de soi-même sur une période de 100 jours.

Celui-ci est Le Défi des 100 jours de l’alimentation consciente. C’est un cahier de développement personnel centré sur l’alimentation mais abordant des thèmes très variés, qui vont bien plus loin que la pleine conscience. Il est à la fois informatif et impliquant.

Chaque jour, on se fixe des objectifs, on relève le défi du jour, on observe son corps, ses ressentis. A la fin de la journée, on fait le bilan et on liste ses gratitudes.

C’est un programme complet, positif, motivant, ludique. Un gros livre à spirales de 360 pages qui peut vraiment aider à changer sa routine. Grâce au groupe Facebook très actif et aux dizaines de partages d’expérience et de soutien, c’est bien plus qu’un livre : c’est une vraie aventure enrichissante.

Ce cahier peut également être accompagné de 100 vidéos de coaching de Lilou, une par jour, expliquant le défi du jour et permettant de se sentir soutenu et inspiré tous les jours. Pour plus d’informations : coaching vidéo de Lilou Macé.

Une petite précision pour conclure, qui vaut pour tous les ouvrages présentés dans cet article : il ne s’agit pas d’un remède miracle… Pour qu’il soit efficace, il est nécessaire de s’impliquer vraiment et donc d’être prêt.e à y consacrer du temps, voilà (et c’est valable pour tout ce que l’on fait dans la vie en fait). Mais c’est tellement bien fait que l’on se prend très facilement au jeu.

Les autres défis des 100 jours :

• Le défi des 100 jours ! : Cahier d’exercices pour une vie extraordinaire
  Le défi des 100 jours ! : Cahier d’exercices pour vivre la magie au quotidien
  Le défi des 100 jours! Cahier d’exercices pour développer son intuition

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Mon projet bonheur
12 semaines pour rêver, croire, oser, agir, se libérer…

Mon Projet Bonheur, c’est aussi un programme. Celui-ci est un peu plus court puisqu’il se déroule sur 12 semaines (84 jours) et traite d’un thème universel : le bonheur.

Je vous le dis tout de suite, Mon Projet Bonheur est un bijou ! Hyper complet, joliment présenté, c’est un réel plaisir de l’avoir entre les mains.

Ce livre cahier de développement personnel est l’aboutissement des études en psychologie positive de l’auteure. « La psychologie positive est non seulement un art de vivre avec soi-même, mais également avec autrui, et même un instrument de changement social » (Jacques Lecomte).

Chaque semaine traite un thème comme par exemple le trésor intérieur, la gratitude, l’apaisement, ou encore le mouvement (l’activité physique).

Dans chaque rubrique, on retrouve des enseignements théoriques, des exercices, des confidences de l’auteure, des témoignages divers, des conseils, des suggestions de livres, de films, de musiques…

Ce cahier est une vraie méthode d’introspection, à s’offrir, pour apprendre ou se rappeler comment cultiver le bonheur. Avec beaucoup de douceur et de bienveillance envers soi-même.

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Mon cahier poche
J’écoute ce que mon coeur veut vraiment

Confiance, bienveillance, croyances, acceptation… tous les grands sujets de développement personnel sont condensés dans ce cahier pratique.

Ce cahier fait la part belle à l’introspection et permet de coucher sur papier ses rêves, ses doutes, ses peurs, ses talents, ses objectifs… Chaque leçon théorique est accompagnée d’exercices, de citations, d’illustrations. Parmi les exercices, une méditation est au programme ainsi qu’une initiation à l’EFT (emotional freedom technique). Il y a même un chapitre sur les 4 accords toltèques.

Ce petit cahier de développement personnel est un coach de poche. Le ton énergique pousse à l’action. Concret, synthétique, positif, c’est un super compagnon pour reprendre pied dans sa vie, se motiver, positiver, reprendre confiance en soi.

C’est vraiment une bonne base pour découvrir le développement personnel de façon ludique et pédagogique.

C’est aussi un bon moyen de passer à la pratique quand on est s’y est déjà initié grâce à des livres théoriques mais qu’on ne dispose pas du temps nécessaire pour un programme suivi scrupuleusement sur plusieurs semaines.

J’aime son prix tout doux (5.70 euros) et son mini format qui permet de l’emporter partout. Le cahier de développement personnel à offrir ou à s’offrir.

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Mon journal bien-être
Une trame de bullet journal pour organiser sa vie

Celui-ci n’est pas vraiment un cahier de développement personnel puisqu’il s’agit d’un bullet journal.

Est-ce nécessaire que je vous présente le BUJO ? Ce concept d’agenda personnalisé fait rage sur la toile depuis deux ans maintenant. Il combine planning et RDV classiques à tous les petits mémos qu’on fait fleurir un peu partout : les anniversaires à souhaiter, les films à voir, les rêves à réaliser, les citations pour s’inspirer, les checklists de choses à ne pas oublier…

J’adore ce concept qui permet de s’organiser, de se motiver, de s’alléger l’esprit, tout en faisant marcher sa créativité. En ça, on peut vraiment le considérer comme un outil de bien-être. Il allie l’utile à l’agréable.

Alors même si le Huff nous dit « N’achetez pas un bullet journal tout fait, c’est l’inverse du concept« , je trouve qu’avoir une base est quand même bien pratique. Déjà car nous ne sommes pas tous des Van Gogh en puissance. Ensuite parce qu’élaborer son journal de A à Z est très chronophage.

Ce petit cahier m’a été envoyé par les Editions Jouvence. C’est un exemplaire promotionnel, il n’est pas en vente mais j’en ai vu dans le même genre dans les rayons des FNAC, CULTURA etc. (par exemple le Bullet Cahier).

Je rêvais devant les magnifiques BUJO sur Instagram, sans oser me lancer. Maintenant que j’ai ce cahier, je vais sauter le pas.

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Vous avez, vous aussi, un livre cahier de développement personnel chouchou à conseiller ?