Les petits snacks healthy que j’emporte en voyage

Pour les séjours à l'étranger, qui s'accompagnent souvent de longs courriers, une bonne habitude consiste à emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Voici des idées à glisser dans son sac : fruits secs, pains essènes, galettes, fruits frais…

Pour mes séjours à l’étranger, qui s’accompagnent souvent de longs courriers, j’ai pris l’habitude d’emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Que je parte en déplacement pro ou en vacances, c’est devenu un reflex suite à mes changements d’alimentation (végétalisme, nourriture saine, bio).

Ne sachant pas toujours ce que je vais trouver dans l’avion et surtout sur place, je m’assure un stock de nutriments. J’ai déjà pris l’avion avec un banana bread maison entier dans mon sac à mains (question de survie quand je pars en Allemagne) ! Ca avait d’ailleurs bien intrigué les contrôleurs de la sécurité qui m’avaient demandé de le sortir pour vérifier.

Au moment où je publie cet article, je suis sous le soleil du Costa Rica. J’ai glissé dans mon sac des snacks healthy pour les nombreux trajets en 4×4 qui relieront chaque étape de mon circuit, auquel j’ajouterai de nombreux fruits locaux. J’espère ainsi éviter l’arrêt impulsif frites toutes grasses de 14 heures… !

A noter que quelques pays refusent à la douane certains aliments. Les restrictions concernent le plus souvent les produits frais tels que les fruits et les graines. Sont concernés : l’Australie, la Nouvelle-Zélande, le Mexique… et le Costa Rica.

Dans le cas de mon voyage au Costa Rica, je n’avais pas vérifié avant, j’avais en tête que cette mesure était appliquée par les îles seulement… J’ai pu cependant passer la douane avec tout ce que je cite ci-dessous, en ne le déclarant pas, tout simplement. Sachez qu’il y a toutefois des chiens qui sont utilisés pour flairer les valises.

Deux options donc : vérifier avant de partir les restrictions du pays dans lequel vous allez et dans lequel vous faites escale ou alors vivre dangereusement comme moi et ne pas déclarer à la douane ! (en vrai je ne pense pas que l’on risque grand chose pour des fruits mais à vous de faire vos recherches et de prendre la décision).

Mélange de graines et fruits séchés

★ Dans mon sachet plastique, j’ai fait un mix de noix, graines et fruits secs : graines de tournesol, pignons de pin, cranberries, raisins secs, noisettes, amandes, noix de macadamia, graines de courge et noix de cajou.

★ Dans le sachet en papier, ce sont des rondelles de bananes séchées et au premier plan des mangues séchés.

★ Je n’avais plus de fèves de cacao mais c’est également un petit snack très sain et nutritif, parfait pour les voyages.

Atouts : se conservent très facilement, prennent peu de place.

Bienfaits : tous ces aliments apportent de nombreux nutriments (fer, potassium, magnésium, calcium, bonnes graisses insaturées) ainsi que des fibres. Ils sont une excellente source d’énergie.

Pour les séjours à l'étranger, qui s'accompagnent souvent de longs courriers, une bonne habitude consiste à emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Voici des idées à glisser dans son sac : fruits secs, pains essènes, galettes, fruits frais…

Fruits frais

Pour le transport en avion, j’emporte des fruits car les plateau repas proposent rarement des fruits frais, qui ne sont de toute façon pas bio.

C’est toujours délicat de transporter des fruits car ils sont fragiles et s’abîment vite.

★ Les pommes et les bananes sont selon moi ceux qui résistent le mieux. Les bananes se transforment facilement en purée si elles sont écrasées par des objets, je préfère donc les prendre peu mûres.

Bienfaits : de la fraîcheur et du crû, des vitamines.

Pour les séjours à l'étranger, qui s'accompagnent souvent de longs courriers, une bonne habitude consiste à emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Voici des idées à glisser dans son sac : fruits secs, pains essènes, galettes, fruits frais…

Biscuits végétaliens, sans huile de palme

Le petit snack le moins sain de ma valise et le plus transformé. Mais l’envie de gâteaux quand on sort de l’eau ou la pause réconfortante pendant une rando, vous connaissez ?

★ J’ai profité d’une commande de Veg1 chez Un Monde Vegan pour ajouter des biscuits en promo dans mon panier.

Atouts : ça évite d’acheter des cochonneries sur place non bio non véganes. Tous ces biscuits sont bio, végétaliens et sans huile de palme.

Je dédramatise les emballages (nombreux dans ces paquets) en me disant que je prépare mes propres gâteaux tout le reste de l’année, ce n’est pas la fin du monde si je consomme des biscuits industriels deux fois dans l’année.

Astuce : quand je voyage, ne connaissant pas la politique du pays en matières des déchets, je rapporte tous les emballages recyclables que je peux pour les jeter en France.

Pour les séjours à l'étranger, qui s'accompagnent souvent de longs courriers, une bonne habitude consiste à emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Voici des idées à glisser dans son sac : fruits secs, pains essènes, galettes, fruits frais…

Pains essènes

Un pain qui n’a du pain que le nom…

Atouts : il se garde une semaine sans se dessécher grâce à son humidité naturelle et son emballage sous vide.

Bienfaits : une petite merveille nutritive, riche en fibres et en nutriments.

Pour les séjours à l'étranger, qui s'accompagnent souvent de longs courriers, une bonne habitude consiste à emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Voici des idées à glisser dans son sac : fruits secs, pains essènes, galettes, fruits frais…

Galettes de riz

Les « galettes faute de mieux ». On a connu plus goûtu je vous l’accorde, mais ça aide en cas de petits creux pour ne pas craquer sur le premier paquet de chips en vue.

Je les garde dans mon bagage à main sous peine de les retrouver en poussière…

Atouts : sèches, elles se conservent longtemps et facilement.

 

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Pour les séjours à l'étranger, qui s'accompagnent souvent de longs courriers, une bonne habitude consiste à emporter de nombreux petits snacks healthy à grignoter. Voici des idées à glisser dans son sac : fruits secs, pains essènes, galettes, fruits frais…

 

Vous glissez quoi dans votre sac comme snacks healthy pour vos voyages ?

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4 Commentaires

  • Lisa dit :

    Tu as la bonne idée de prendre des choses healthy en snacks ! Personnellement c’est souvent du chocolat et je devrais changer cette habitude haha :)

    Bisous, Lisa

  • Laura dit :

    Hello,

    Article intéressant merci.

    Je corrige juste un petit détail : les contrôleurs aériens sont les aiguilleurs du ciel (pour vulgariser il s’agit des personnes dans la tour de contrôle qui font atterrir/ décoller les avions – même si bien entendu leurs missions sont bien plus complexes) en aucun cas ils ne checkent les bagages, dans ce cas il s’agit plutôt des douaniers ;)

  • Cece dit :

    C’est une bonne idée de prendre des petits snacks healthy sur soi, ça dépanne toujours bien!

    Attention cependant à bien se renseigner sur ce qui est autorisé par les douanes du pays où l’on se rend (certains interdisent les graines, d’autres les fuits et légumes frais, certains comme l’Australie interdisent tout ce qui n’a pas été vendu sous scellé dans un Duty Free).

  • Elo dit :

    Pour mes snacks healthy et sains, j’ai découvert la boutique : snackies je ne sais pas si tu connais ?
    Il y a du sucré, du salé, des boissons. D’ailleurs je viens tout juste de publier mon article sur le box du mois de Juin : https://hellohleblog.wordpress.com/2017/07/13/ma-snackiesbox-du-mois-de-juin/ si tu ne connais pas la marque, jètes y un coup d’oeil.
    J’ai également passé deux commandes à côté et j’aime beaucoup les produits. Dimanche je pars en vacance, du coup je pense me prendre quelques snacks pour le voyage :)

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