Avec l’automne qui s’installe et les températures qui se radoucissent, les premières baisses de régime, rhumes et autres désagréments de l’hiver pointent leur nez. Je me suis dit que ce serait le bon moment pour vous présenter trois livres qui traitent de la santé au naturel. Ce sont les alliés à potasser dès maintenant pour savoir comment anticiper les épidémies ou se soigner s’il est déjà trop tard.

Bien sûr, ces livres ne sont pas dédiés à l’hiver. La santé au naturel ou naturopathie se base sur une hygiène de vie saine à mettre en place toute l’année. Mais quoi de plus propice que ce temps brouillasseux pour de plonger dans la lecture de ces livres bien au chaud sous un plaid, avec une tasse de thé, devant un feu de bois (comment ça c’est cliché tout ça ?!).

Se soigner toute l’année au naturel

Docteur Jean-Christophe Charrié, Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, Editions Prat

Cet ouvrage est un réel coup de coeur, tant pour son fond que pour sa forme. Il s’agit d’une vraie compilation de conseils et remèdes à destination de toute la famille.

L’approche est douce et pragmatique : plutôt que de courir chez son médecin qui prescrira une armada d’antibiotiques, d’anti-inflammatoires et de cachets en tous genres, elle se base sur des ingrédients que l’on a déjà chez soi ou que l’on peut facilement se procurer chez son épicier ou en parapharmacie. Grâce à ces secrets, nous détenons les clés pour conserver ou reconstruire un organisme vaillant et des défenses immunitaires solides.

Une première partie explique le fonctionnement de la médecine naturelle : comment l’utiliser, apprendre à connaître son corps et déceler ses propres forces et faiblesses et se familiariser avec les cures. Les rubriques suivantes, organisées par saison, proposent des traitements naturels pour les petits et plus grands maux de chaque période de l’année.

Pour vous donner un aperçu du contenu

Par exemple, pour le printemps, vous trouverez des remèdes contre boutons, les allergies, les piqûres d’insectes ou encore des conseils pour décrasser l’organisme. Pour l’été, ce sera des informations pour se protéger des méfaits du soleil, se baigner en toute sécurité, pour éviter les tracas que l’on rencontre parfois en voyage… La partie traitant de l’automne délivre des bonnes résolutions et habitudes à mettre en place, explique comment combattre les poux ou se protéger de la grippe etc. Enfin, l’hiver, vous apprendrez à soigner la gastro dès les premiers signes, à soigner sa peau et sa bonne mine, à se préparer pour les sports d’hiver, à éviter la crise de foie des fêtes…

Chaque soin, chaque conseil, se base sur une réelle connaissance de la physiologie du corps humain et des effets qu’ont les plantes, les minéraux, les nutriments et autres ingrédients sur la santé. Les explications sont claires, à la portée de tous (pas besoin d’avoir fait médecine pour comprendre de quoi il en retourne) et alternent des informations générales et des conseils pratiques : ordonnances naturelles, recettes et astuces. Ces dernières se présentent sous forme de fiches qui sont très pratiques, on les repère facilement grâce aux encadrés.

D’un point de vue esthétique, les chapitres sont agréables à feuilleter, la mise en page est soignée, colorée. C’est un livre utile et beau à la fois, les conseils sont faciles à mettre en application au quotidien.

Ce qui me plait d’autant plus c’est que ce livre est écrit par un médecin généraliste, le docteur Jean-Christophe Charrié, formé également à la phytothérapie. La preuve en est que la naturopathie et les techniques de bien-être naturelles ne sont pas des pratiques farfelues mais peuvent être reconnues par la médecine généraliste.

Ce livre devrait selon moi faire partie du quotidien de toutes les familles.

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La Naturopathie pour les Nuls

Anne-Claire Meret, Anne-Marie Narboni, FIRST Editions

J’avais un a priori sur cette collection « Pour les Nuls » depuis toujours. Les couleurs et le nom ne m’inspiraient pas du tout, j’ai d’ailleurs toujours crû qu’il s’agissait de livres au contenu second degrés. J’ai été très agréablement surprise en ouvrant ce tome consacré à la naturopathie ! Hyper complet, très détaillé, mais toujours clair, concis et adorable, c’est LA bible de la naturopathie.

Découpé en six parties, elles-mêmes scindées en vingt chapitres et sept annexes, chaque dimension de l’hygiène de vie et de la médecine au naturel est abordée :

la présentation de la naturopathie : son origine, les différences avec la médecine traditionnelle, le déroulement de la consultation…)

la compréhension et la prévention des maladies : d’où viennent les maladies, comment et pourquoi se rapprocher de la nature, le pouvoir des plantes, les recommandations du naturopathe

l’alimentation en naturopathie : pourquoi et comment améliorer son alimentation, un focus sur les cures et monodiètes, des recettes saines et gourmandes, des explications sur les différents régimes alimentaires, un focus sur l’alimentation des bébés, enfants et ados

l’accompagnement des troubles et maladies : allergiques, digestifs, respiratoires, cardiovasculaires, ostéo-musculaires, cutanés, visuels, neuro-glandulaires, infectieux et infantiles, psychiques, cancers…

les infos qui vont par dix comme les dix réflexes alimentaires à adopter immédiatement ou les dix huiles essentielles indispensables

les annexes : des sources sérieuses pour s’informer, les labels bio, un exemple de programme détox, un carnet d’adresses pour prendre soin de soi

Pour vous donner un aperçu du contenu

Tout y est traité, des sujets très larges aux questions hyper précises, comme par exemple pèle-mêle : le sommeil, les cuissons, le burn-out, l’hydrothérapie, les carences, l’eau, la nutrition, le bio, la maladie de Crohn, l’hypertension, le diabète, le régime paléo, les énergies, le gluten, le sel, le soja, les tisanes, les cataplasmes…

Ce livre d’adresse à un très large publique : de la personne désireuse de changer son hygiène de vie, à celle qui voudra retrouver la forme, qui souhaitera se soigner ou soigner un proche atteint d’une pathologie ou qui désirera tout simplement se reconnecter à la nature et aux pratiques qui coulent de source.

352 pages de connaissances et de conseils pratiques précieux à intégrer et à partager.

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Le grand livre de la naturopathie

Christian Brun, Editions Eyrolle

Ce livre est le fruit du travail d’un professeur en naturopathie formé à la psychothérapie, aromathérapie, réflexologie…

Il délivre les grands principes fondateurs de la naturopathie en expliquant dans un premier temps le fonctionnement du corps avec de l’anatomie, des chiffres, des données physiques et médicales.

Il détaille ensuite les grandes techniques de la naturopathie : l’alimentation, la phytothérapie, l’aromathérapie, la gemmothérapie, l’homéopathie, la réflexologie, l’acupuncture, l’hydrothérapie, la sympathicothérapie (non ce n’est pas une thérapie basée sur la sympathie !)…

Il donne également des réponses simples et concrètes pour éviter et soigner les troubles de la santé les plus courants. Dans cette partie de prévention des désordres, on trouve le stress, les migraines, les troubles intestinaux et digestifs, les affections cutanées, les troubles de la circulation, les rhumatismes, les troubles de la prostate, de la ménopause etc. Pour chacun d’entre eux, il décrit les signes cliniques, les conséquences et les stratégies naturopathiques adaptées.

L’approche de cet ouvrage est assez « scientifique » mais reste très abordable. Il s’adresse plutôt à des praticiens de la santé ou à des personnes désireuses de se former à la naturopathie.

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